副業出版　在宅ワーク

今日は台風９号の影響で、暴風でしたね・・・。

会社に行く時間にたまたま台風が通り過ぎていたみたいで、無事出勤し、


卒なくこなすことはできたんですけどね・・・・。

今年は多くぶつかるときだと聞いています。

みなさん、お気をつけ下さいね。

さて、今日は久しぶりにダイエットのおはなしをします。

みなさん、ダイエットには興味はありますか？

私は、元病院栄養士なので（今はなぜか普通の事務員やってますけど）ダイエットの献立を

立てたことはあるのですが、どうも栄養士の立てる献立は実行しづらい！！（本音・・・）

なので、わたくしが現在も継続して行っているダイエット方法を（といっても大したことないん
ですけどね・・・）お金をかけず、無理なく続ける方法をご紹介しますね。


というのも、実は会社の部長なんですが、減量（アマチュアボクサーなんだそうです）を初めて、食事を摂らない方法を

現在されているので、少しでも食べたらいかがですか・・・？って話したら

「この肉（お腹の脂肪）をごっそり落とさないと試合に出られないから・・・」って。

でも、食べないダイエットはボクサーの方はよくやるのですが、（試合前に水もほとんどのまずの過酷な減量）

それでは体を壊すのでは・・・・と。


私はそんなにスリムとは思えないかも知れませんが・・・・

高校の時の体重もそのまま維持しています。

ちなみに身長１６１センチ、体重４８キロです。

やせてもなく、太ってもなく・・・。

そして、それぞれ体質があり、個々の見合った体重ってあると思うんです。

なので、数字ばかりにとらわれず（ボクサーのように減量とは違いますので）、

自分らしいスタイルを保って下さいね。


さて、私が２０年近く、この体型を維持してきた方法。


それは、「汗をかく」なんです。


手足の冷え症の方は太りやすいと言われています。
私も冷え性です。

冷えに欠かせないのが、体の内側から温めてくれる、
そういった食品を食べるのがいいそうです

何がいいかと言うと・・・・・

香辛料（しょうが、にんにく、ハーブ、唐辛子などです）


カレーもすごくいいそうです。
韓国の伝統料理、サムゲタンもしょうが、にんにく、他の香辛料が一杯入ってて
とってもよいそうです

一番よいとされるのが、「玉ねぎ」なんだそうです
玉ねぎに含まれる成分が血液をサラサラにし、体を温めてくれると言われています
（血管も丈夫になるそうですよ）

スープ、シチューなどで積極的に取り入れていただきたい一品ですね。

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